Saturday, October 24, 2015

Obat Atau Solusi Bagi Orang Yang Susah Tidur Malam


Apa yang mesti dilakukan oleh orang yang terserang insomania?
Insomania adalah penyakit sulit tidur di malam hari, sehingga membuat seseorang hanya bolak balik di atas ranjang. Untuk mengatasi si penderita hendaknya melakukan hal-hal berikut :

1. Membaca dzikir-dzikir yang sesuai dengan syari’ah.
Firman Allah Swt pada surah Ar-Ra’du yang artinya:

“Ingatlah hanya dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenang”. (QS. Ar-Ra’d: 28)

Karena orang yang memiliki banyak masalah akan membuat orang tidak tenang dan mengakibatkan susah tidur malam. Tentunya dengan dzikir-dzikir akan membuat hati menjadi tenang.

2. Tidak tidur di siang hari secara berlebihan.
Firman Allah Swt didalam Al-Qur’an :

“Dan, kami jadikan siang untuk mencari kehidupan”. (Q.S An-Naba’ :11)

Sebab tidur siang secara berlebihan akan menyebabkan sulit untuk tidur malam hari

3. Membaca dan menulis untuk memancing kantuk.
Firman Allah Swt. didalam Al-Qur’an :

“Ya Rabb-ku, tambahkanlah kepadaku ilmu pengetahuan”. (Q.S Thaha : 114)

Aktivitas membaca buku ternyata sangat bagus juga untuk mengurangi tingkat stress. Sehingga kita bisa lebih rileks dan akan membuat rasa kantuk lebih cepat datang. Dan tentu buku bacaan anda bukan buku horror dan buku catatan hutang.

4. Membuat tubuh lelah dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat.
Firman Allah Swt. didalam Al-Qur’an :

“Dan, dia menjadikan siang untuk bangun berusaha”. (Q.S Al-Furqan :47)

Lelah dalam artian tidak berlebihan, tetapi kegiatan yang kita kerjakan memang hal yang bermanfaat

5. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman stimulan, misalnya kopi dan teh.

Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang tidak terlalu sering meminum kopi. Mereka mungkin mengalami insomnia dan tidur mereka terganggu jika kopi dikonsumsi 30-60 menit sebelum tidur. Beberapa orang malahan tidak bisa tidur sama sekali, meskipun mereka minum kopi tiga atau empat jam sebelum tidur. Semua kembali pada kepekaan setiap orang pada kopi.

Bagi mereka yang minum kopi secara teratur, kafein tidak mempengaruhi tidur mereka. Untuk mencegah insomnia dari kopi, solusi terbaik adalah dengan tidak minum kopi atau tidak mengkonsumsi produk yang mengandung kafein setelah jam lima sore.

No comments:

Post a Comment